Спорт, движение, живот! - 1-ва част

Всички знаем, че физическата активност е  много полезна. Но малцина разбират колко наистина жизненоважна е тя за доброто здраве. Физическото упражнение може да бъде скучно, но ние можем да го направим приятно. Когато сме млади и здравето е „на ниво“, трудно е да си наложим нужната дисциплина и да правим РЕДОВНО физически упражнения. И под това трябва да разбираме ходене или тичане всеки ден. В по-напреднала възраст упражненията са също много важно нещо, особено когато енергията ви започва да намалява и сърцето започне да се оплаква при изкачване на стълбите. Най – честото оправдание е „Нямам време“, но това не е така, защото винаги могат да се намерят 20-30 минути, така както намираме за много други неща. Възрастта също не е извинение. Никога не  е късно да накараме тялото си да се движи. Но всъщност истинското извинение, което най – често не изказваме гласно е може би „Мързи ме“. Имайте предвид, че подходящите упражнения могат да направят много повече от шепа лекарства.

Упражненията ще ни въздействат по следния начин:

• Ще засилят сърдечния мускул, общият сърдечен обем ще нарастне.
• Ще нормализират кръвното налягане, както на хората с високо, така и на тези с ниско.
• Ще увеличат капацитета на кръвта за пренасяне на кислорода и ще позволят на по- голям обем кръв да стига до всички части на тялото.
• Ще забавят пулса. (Нормално пулсът в покой е 60-65 удара в минута. Ако пулса ви в момента е 80, то за 24 часа ще спестите 2800 удара на сърцето си, при положение, че се нормализира)
• Ще спомогнат за по – доброто кръвообращение. Кръвният поток – това е нашата животворна река. Тя пренася полезните вещества, но и отпадъчните продукти, които са за изхвърляне.
• Ще стимулират дълбокото коремно дишане.
• Ще отпускат мускулното напрежение и ще освобождават потисканите негативни емоции.
• Ще зареждат мозъчните и нервните клетки с електрическа енергия.
• Ще подпомогнат храносмилането, като ще се намалят газовете и запека.
• Ще засилват мускулите, костите и ставните връзки. Ще предпазват от намаляване на минералите в костите, а така се предотвратява появата на остеопороза.
• Ще внесат физиологичен баланс в ендокринната система.
• Ще засилят умствените възможности и ще увеличават капацитета на мислене.
• Ще разхубавят тялото.
• Ще повишат метаболизма и изгарянето на мазнини, дори по време на сън.
• Ще се произвежда повече енергия, отколкото ще се губи.
• Ще се забави процеса на стареене.
• Ще бъдете по – издръжливи.
• Ще стимулирате производството на ендорфини.

Това са толкова много и истински причини, за да изберем да се движим!

Вашият ум, тяло и дух са тези, които ви правят уникални. Не можете да ги разделите, както не може да се поддържат само едно или две от тях и да се чувстваме добре. Не може да пренебрегнете тялото си и да очаквате добри резултати върху ума.